Um dia de beleza

Você sonha passar uns dias de rainha num spa da moda, mas desanima na hora de fazer as contas e arrumar um tempo só seu? Olha só que presentão a gente preparou: BOA FORMA pesquisou os tratamentos mais procurados, fáceis e eficientes, de alguns dos melhores spas do Brasil e vai ensiná-la a organizar um day spa na sua casa. Tudo para deixá-la em estado de graça e fazer você perder até 1 quilo em um dia. Para começar, fizemos uma lista do que você vai precisar. Deixe apetrechos separados, alimentos e ingredientes comprados e reserve um sábado para cuidar de você.

Sua agenda de beleza

9h

Bom dia!
Ainda na cama, dê um boa espreguiçada, esticando bem o corpo, para despertar os músculos. Beba um copo (300 ml) de água mineral misturada com suco de 1/2 limão para limpar o organismo.

9h30

Tempo de despertar
Faça um copo de suco (300 ml) com uma rodela grossa de abacaxi, água de um coco e gelo. “Além de diurético, o suco não requer esforço digestivo e nutre rapidamente”, diz Jaqueline Spinelli, nutricionista do Spa Maria Bonita, no Rio de Janeiro (RJ).

10h

Pé na estrada
• Sente com as pernas esticadas e abertas, flexione o tronco para a frente, mantendo os braços estendidos para a frente, mão no chão, como se quisesse tocar adiante. Você vai alongar a região lombar e os músculos posterior e interno das coxas. Segure a posição por 30 segundos e descanse.

• Deite de costas e apóie as mãos no peito. Dobre os joelhos e encoste uma sola do pé na outra. Aproxime os pés do corpo. Tente encostar os joelhos no chão, para alongar a região interna das coxas. “Isso evita dores e cãibras nas pernas”, diz Francisco Salvador, professor de educação física do Brain Spa Plaza Itapema, em Itapema (SC).

• Caminhe 40 minutos, de preferência ao ar livre, intercalando 10 minutos de passos normais com 5 de passos acelerados.

11h30

Cobertura extra
Limpe e tonifique a pele. Aplique a máscara rejuvenescedora*. “A lama é riquíssima em minerais, limpando e nutrindo profundamente a pele”, explica Mauro Perini, diretor do Spa Clínica Yan Sou, em Bragança Paulista (SP).

*Lama do Mar Morto (revendida pela Ahava — SAC 0800 7044233 e 11 3662-4051 | 3825-1627). Veja a receita completa na próxima página.

13 h

Tá na mesa
Almoço: um prato de salada crua feita com alface americana, agrião, pepino com casca, tomate-cereja, cenoura, beterraba, radichio (rúcula, brotos de alfafa e de trevo opcionais). Tempere com o molho vinagrete de tâmaras*. “O alimento cru favorece a eliminação de toxinas porque suas fibras estão intactas e possui enzimas — que o cozido não tem — capazes de acelerar o metabolismo”, diz Jaqueline Spinelli.

Molho de tâmaras
• 1/2 limão
• 1 col. (sopa) de água mineral
• 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico
• 2 tâmaras sem caroço picadas
• 1 col. (chá) de cebola desidratada
• sal e pimenta moída na hora, a gosto.

14h

Toque e retoque
Para livrar-se das tensões do corpo, nada melhor do que massagear a coluna. A sugestão é do Espaço Verde Spa, no Recife (PE). Deite-se de costas em uma superfície firme, porém macia. Abrace os joelhos com as duas mãos e balance o corpo para a frente, para trás e para os lados.

14h30

Fio maravilha
Antes de aplicar a máscara* no cabelo úmido, invista numa massagem revigorante no couro cabeludo. Com a ponta dos dedos, faça movimentos circulares por toda a cabeça. Enquanto aguarda 20 minutos para que faça efeito, corte e lixe as unhas dos pés e das mãos.

Máscara capilar restauradora do Jacques Janine Spaday
• 1 banana-prata bem madura (rica em minerais, recupera o brilho)
• 1 col. (sopa) de mel (amaciante dos fios)
Amasse bem a banana com um garfo e misture com o mel. Passe no cabelo úmido. Coloque uma touca plástica e deixe agir por 10 minutos. Enxágüe e lave com xampu.

15 h

As águas vão rolar
Prepare o banheiro com velas, incenso e uma música relaxante. Se você tiver banheira, fique imersa na água temperada com essências por 20 minutos. No chuveiro, mergulhe os pés numa tina com as essências enquanto toma banho.“O gengibre e a menta são energizantes, revigorando a pele”, explica Elisabeth Mourão Gobbo, terapeuta do Sensory Spa Hilton, em São Paulo (SP). A próxima etapa é a esfoliação feita com a pele úmida.

16h30

Corpo em evidência
Agora que a superfície da pele está macia e úmida, é a hora ideal para uma esfoliação*, que retira as células mortas que engrossam a pele e uniformiza a cor. Ao final, lave-se e aplique um hidratante.

*Esfoliação com pó de café do Kur Spa, Gramado (RS)
Friccione o pó de café seco das coxas até os pés, em movimentos de vaivém. Retire alternando ducha de água quente e fria. A esfoliação elimina células mortas, enquanto o café ativa a circulação periférica.

Massagem estética corporal do Spa Sorocaba
Logo após a esfoliação, massageie o corpo para eliminar toxinas e líquidos acumulados. Com a palma das mãos aberta, faça movimentos circulares de compressão, de baixo para cima, começando pelas pernas. Repita a operação.

17h

Hora do lanche
Um copo (300 ml) de suco de clorofila ou de água-de-coco.

17h30

Pé de boneca
Hora da massagem nos pés com hidratante, preparando-os para a balada.

18h30

Unhas de fora
A pele já está sedosa, só falta cor nas unhas. Enquanto aguarda que sequem, prepare o jantar.

19h30

Pense e coma leve
Um prato de salada crua igual a do almoço e tabule. Deixe 1/2 xícara de trigo de molho por 15 minutos. Escorra e tempere com cebolinha, tomate, hortelã, pepino com casca, limão, sal marinho, um fiozinho de azeite extravirgem e algumas pitadas de canela em pó.

21h

Para adoçar a boca
Antes de sair, tome uma xícara de chá energizante feito com capim-limão, gengibre e mel. Ferva a água, coloque as lascas de gengibre, as ervas, tampe e desligue.
Aguarde 10 minutos e está pronto para beber.

Se a balada for algo que exija muito pique — como dançar a noite toda —, você pode sentir-se fraca, já que a dieta foi bem sequinha. Assim, para evitar tonturas ou algum mal-estar, carregue uma barrinha de cereal na bolsa.

Pronta para o crime
Hora de se produzir. Para facilitar o trabalho, deixe maquiagem, roupa, sapatos e perfumes separados e comece a se arrumar. Para emergências, cheque o arsenal de bolsa: pó facial, lenço de limpeza, batom, gloss, pente ou escova, desodorante e perfume.

Massagem para os pés Spa Clínica Yan Sou

“Os pés concentram pontos energéticos relacionados a todos os órgãos. Massageá-los estimula a circulação dessa energia, ativa o seu bom funcionamento e diminui as tensões”, explica o médico Mauro Perini. Antes da massagem, prepare um escalda-pés. Em uma bacia, coloque 2 litros de água aquecida, 2 litros de água fria e pétalas de rosas. Os pés devem ficar com toda a planta coberta pela mistura. Relaxe por uns 40 minutos. Retire os pés, seque e faça a massagem. Misture 2 col. (sopa) de óleo de gergelim com 5 col. (sopa) de óleo essencial de lavanda. Massageie os pés com essa mistura, do calcanhar até a ponta dos dedos, sem esquecer das laterais, da parte de cima e entre os dedos.

Banho energizante The Sensory Spa Hilton

Na banheira: coloque sabonete líquido para fazer espuma e 20 gotas de essência de menta, erva-doce ou gengibre. Encha de água na temperatura de, aproximadamente, 34 graus.

No chuveiro: ferva 5 litros de água e pingue 10 gotas de essência de menta, erva-doce ou gengibre. Acrescente mais 5 litros de água fria e jogue no corpo, bem devagar, para sentir a sensação de frescor.

Máscara facial rejuvenescedora Spa Clínica Yan Sou

• 1 col. (sopa) rasa de Lama do Mar Morto Ahava*

• Água fria

Coloque a lama em uma xícara e vá acrescentando água aos poucos. Misture até formar uma pasta. Aplique em todo o rosto e no pescoço, evitando a área dos olhos e dos lábios. Deixe a máscara agir por 20 minutos (se quiser, fique deitada). Lave com bastante água.

*Lama do Mar Morto (revendida pela Ahava — SAC 0800 7044233 e 11 3662-4051 | 3825-1627)

SPA em potes

Se você não tem paciência para fazer as receitas caseiras, algumas empresas cosméticas possuem linhas inteiras voltadas para quem deseja montar um spa em casa. Confira algumas opções:

• Linha Aromatherapy, Belle Crin
Sais para Banho Efervescente Leite de Cabra.
Body Spray Hidratante Leite de Cabra.
Shower Gel Exfoliant Leite de Cabra.
Sabonete Natural.
Sais de Banho Espumante Leite de Cabra Anti Stress.

• Linha Sba, Água de cheiro
Banho de Espuma.
Sais de Banho.
Óleo Bifásico.

• Linha Perlier
Creme Geléia Real para o Corpo.
Loção Cremosa ao Mel para o Corpo.
Creme Hidratante para o Corpo com Amêndoas.

• Linha B21 Thalassotherapy, Orlane
Creme Redutor de Efeito Sauna.
Creme Firmador.
Gel Tensor para o Busto.
Gommage Corporal.

• Linha Home Spa, Jafra
Sais para Banho.
Creme para Masssagem.
CD Ambiente.
Esfoliante Corporal com Sais Marinhos e Gengibre.
Vela Aromática para Ambiente Inspire.
Óleo Essencial Inspire.